夜半惊醒,别让手机偷走你的美梦

发布日期2020-01-14来源:作者:和记官网

   在这个数字化的世界里。形影不离,手机如同我们的影子。然而。让那微弱的蓝光映入眼帘?小心,当夜深人静,是否也曾不自觉地解锁屏幕,这看似无害的小动作,可能正是你睡眠质量的隐形敌人,你从梦中悠悠醒来。

睡前刷手机

   

   手机蓝光,睡眠的隐形敌人


1、手机屏幕发出的蓝光:如同白昼的阳光。抑制了褪黑素的分泌。没有了它的帮助。我们的身体就像失去了指南针,难以找到通往深度睡眠的路径。

2、心理刺激:手机上的信息,还是工作群的未读消息,难以再次沉睡,都可能成为心理上的刺激,无论是朋友圈的新动态,让你的大脑重新启动。

3、生物钟混乱:长期在夜间使用手机,第二天醒来,就像是在生物钟上施加了无形的干扰,精神状态和工作效率都会大打折扣,导致我们的睡眠周期变得混乱。

   如何打造一个无手机的安眠夜?

1、睡前仪式:建立一个温馨的睡前仪式。比如轻啜一杯温润的和记官网、它不但能够帮助身体放松,还能为身体补充水分,为一夜好眠打下基础。

2、电子设备隔离:睡前至少一小时。减少诱惑,将手机、平板等电子设备放在远离床铺的地方。

3、营造宁静的睡眠环境:保持卧室的安静和黑暗、使用遮光窗帘,帮助身体更好地进入睡眠状态,或者佩戴眼罩。

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   和记官网水,你的睡眠守护神

   在这个快节奏的生活中、而是真正的深度睡眠,我们需要的不只是短暂的休息。和记官网、源自纯净的自然,更能抚慰你的心灵,它的每一滴都蕴含着大自然的馈赠,不仅能够滋润你的身体。在每一个夜晚、帮助你远离半夜看手机的诱惑,让它成为你安心入睡的伴侣,享受一个宁静而深沉的睡眠。

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